Asi 80 percent dospelých pociťuje bolesti krížov a ak máte tiež problém, vedzte, že nie ste sami. Toto je opraviteľné. Hlavnou vecou je pochopiť pôvod bolesti, ale môže existovať veľa faktorov. Zostavili sme hlavné príčiny bolesti krížov, ktoré môžu spôsobiť ťažkosti s chrbticou. Ako zmierniť chorobu? Existujú spôsoby.
Bolesť chrbta sa môže objaviť v akomkoľvek veku a pri akejkoľvek fyzickej zdatnosti. Takže existujú tupé, neustále alebo prerušované bolesti a dochádza k náhlemu akútnemu záchvatu, po ktorom je pre človeka ťažké sa pohybovať. Bolesť sa môže objaviť náhle v dôsledku ťažkého zdvíhania, môže sa vyvinúť s vekom v dôsledku zmien chrbtice alebo v dôsledku úrazu. Sedavý životný štýl je tiež významnou príčinou bolesti krížov. Najmä keď sa každodenná rutina neriedi fyzickou aktivitou (cvičenie, bazén, fitnes, jóga).
Vo väčšine prípadov sú bolesti dolnej časti chrbta akútne a krátkodobé alebo menej závažné, ale trvajú niekoľko dní až pár týždňov. V takýchto prípadoch človek stále nestráca svoju aktivitu, schopnosť pohybovať sa a slúžiť sám sebe v každodennom živote.
Subakútna bolesť je bolesť, ktorá pretrváva po akútnom období a trvá 4 až 12 týždňov. Ak po tomto období bolesť stále pretrváva, nazýva sa to chronická. Liečba môže niekedy pomôcť zmierniť chronickú bolesť v dolnej časti chrbta. V niektorých prípadoch však bolesť pretrváva aj napriek lekárskej a chirurgickej liečbe.
Takže bolesť dolnej časti chrbta, ktorej príčiny často súvisia s vekom a sú spojené s opotrebovaním kĺbov, platničiek a kostí chrbtice alebo s mechanickými bolesťami:
1. Podvrtnutia
Môže to viesť k silným bolestiam chrbta. K naťahovaniu dochádza v dôsledku nesprávneho otáčania alebo zdvíhania niečoho. A tiež kvôli ťažkému zdvíhaniu alebo nadmernému naťahovaniu. Tieto stavy môžu spôsobiť kŕče vo svaloch chrbta, ktoré tiež spôsobujú bolesť.
2. Opotrebenie medzistavcového disku
Jedna z najbežnejších príčin bolesti chrbta. Prejavom toho je strata integrity disku, objavujú sa praskliny. V mladom a zdravom chrbte umožňujú disky ohnutie, odklonenie a skrútenie spodnej časti. Ale v priebehu rokov sa pružnosť diskov znižuje a strácajú schopnosť absorbovať nárazy.
3. Hernia
Môže sa to vyskytnúť v dôsledku zdvíhania veľkého bremena, nesprávneho držania tela, nehody, športových úrazov atď. V strede bedrového disku je tekutina; z rôznych dôvodov môže vyjsť a podráždiť nervový koreň, ktorý je v blízkosti. V stene disku je veľa nervových vlákien a roztrhnutie steny môže spôsobiť silné bolesti.
4. Radikulopatia
Tento stav nastáva v dôsledku kompresie, zápalu a / alebo poškodenia miechy. Tlak na nervový koreň má navyše za následok bolesť, necitlivosť alebo pocit mravčenia, ktorý sa šíri do ďalších častí tela spojených s týmto nervom. Problém môže nastať, ak sa centrálny spinálny kanál zúži alebo kýla zovrie nervový koreň.
5. Sciatika
Kompresia sedacieho nervu, ktorý prechádza zadkom a tiahne sa nadol po zadnej časti nohy. Táto kompresia spôsobuje šok alebo pálčivú bolesť v dolnej časti chrbta v kombinácii s bolesťou v oblasti zadku. A tiež vo výnimočných prípadoch, keď je nerv stlačený medzi disk a susednú kosť, môže človek pocítiť necitlivosť a silnú slabosť v nohách. Mimochodom, tento stav sa objavuje v dôsledku nádoru alebo cysty, ktorá tlačí na sedací nerv alebo jeho korene.
6. Spinálna stenóza
V prípade tohto ochorenia môže človek okrem bolesti v dolnej časti chrbta pociťovať pri chôdzi znecitlivenie alebo slabosť nôh. A tiež so stratou citlivosti.
7. Skolióza a iné poruchy kostry
Ľudia zvyčajne nemajú až do stredného veku zvláštne problémy so zakrivením chrbtice.
Bolesti krížov často nie sú spojené so závažnými zdravotnými stavmi. Stále si však musíte uvedomiť ich existenciu, aby ste mali čas včas konzultovať s lekárom. Poraziť nižšie uvedené choroby je možné len s lekárskou pomocou. Toto:
1. Infekcie
Nie sú to príčiny bolesti v dolnej časti chrbta, ale môžu postihnúť stavce (osteomyelitída), medzistavcové platničky (diskitída) alebo sakroiliakálne kĺby (sakroiliitída).
2. Nádory
Niekedy sa objaví nádor v zadnej časti (a v určitých štádiách samozrejme dôjde k bolesti a ďalším príznakom), ale najčastejšie ide o metastázy, ktoré sa rozšírili v dôsledku rakoviny do iných častí tela.
3. Syndróm Cauda equina
Choroba niekedy sprevádzaná prasknutím disku. Je to preto, že materiál disku je stlačený do miechového kanála a stláča zväzok koreňov bedrových a krížových nervov. V súvislosti s týmto ochorením môže mať človek problémy s močením a s črevami.
4. Aneuryzma brušnej aorty
Toto nastane, keď sa abnormálne rozšíri veľká krvná cieva, ktorá dodáva krv do brucha, panvy a nôh. Bolesť v dolnej časti chrbta môže byť navyše signálom, že sa aorta zväčšila a existuje riziko prasknutia.
5. Obličkové kamene
Kamene môžu spôsobiť silné bolesti v dolnej časti chrbta (zvyčajne na jednej strane).
Ďalšie faktory a príčiny, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta:
- Zápalové ochorenia kĺbov.Napríklad artritída, spondylitída, zápal stavcov.
- Osteoporóza. Toto je ochorenie kostí, ktoré je sprevádzané poklesom hustoty a sily kostí, čo môže viesť k zlomeninám stavcov.
- endometrióza.Ženské ochorenie, ktoré môže byť sprevádzané bolesťou v panve a krížoch.
- Fibromyalgia.Bolestivý syndróm sprevádzaný bolesťou svalov a únavou. Je to chronické.
Čo robiť s bolesťami chrbta?
Najprv musíte dobre porozumieť príčinám bolesti. To, čo môže pomôcť pri jednej chorobe, ďalšiu neprinesie (a možno ani zhorší). A v niektorých prípadoch je nutná urgentná hospitalizácia. Preto bezpodmienečne počúvajte signály tela a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo urobte príslušné opatrenia.
Spôsoby riešenia bolesti krížov:
1. Po určitej dobe si môžete chrbát oddýchnuť
Mnoho problémov s chrbtom sa dá vyriešiť (alebo zmierniť) vylúčením namáhavých činností. Neodporúča sa však odpočívať dlhšie ako niekoľko dní, pretože príliš dlhá nečinnosť môže liečbu sťažiť.
2. Obmedzená aktivita
To znamená zostať aktívnym, ale vyhýbať sa činom a postojom, ktoré zvyšujú bolesť. Napríklad ak bolesť sedenie v aute alebo za stolom ešte zhoršuje, nastavte časovač tak, aby každých 20 minút vstal a jemne kráčal alebo sa tiahol. Minimalizácia akcií a pozícií, ktoré zhoršujú bolesť, pomôže predchádzať bolestivým kŕčom alebo ich zmierňovať a urýchli proces hojenia.
3. Liečba chladom / teplom
Teplý kúpeľ, vyhrievacie podložky, telový zábal sú vhodné na uvoľnenie napätých svalov a zlepšenie prietoku krvi. Ak sú vaše bolesti chrbta zapálené, môžete skúsiť aplikovať ľad alebo studené obklady, aby ste zmiernili opuch. Počas procedúr je dôležité chrániť pokožku, aby nedošlo k poškodeniu tkaniva.
4. Lieky proti bolesti
Najbežnejším voľnopredajným liekom sú protizápalové lieky, ktoré zmierňujú bolesti krížov spôsobené opuchnutými nervami alebo svalmi. A tiež v niektorých prípadoch môže pomôcť analgetikum. Účinné sú vitamíny skupiny B, svalové relaxanciá, rôzne gély a masti.
5. Fyzioterapia
Zvyčajne súčasť liečby bolesti krížov. Strečing je nápomocný: čím sú vaše svaly pohyblivejšie, tým lepšie sa vám môže pohybovať chrbát bez zranenia. Odporúča sa začínať v malom - natiahnite svaly krížov, zadku, stehien, nôh na 20 - 30 sekúnd a prestaňte sa naťahovať, ak vás to bolí.
Musíte tiež posilniť svaly na bruchu, stehnách a zadku, ktoré podporujú vašu chrbticu. Aeróbne cvičenie s nízkym dopadom zvyšuje prietok krvi a podporuje hojenie poranení bez poškodenia mozgu. Môžete napríklad cvičiť na stacionárnych bicykloch a eliptických trenažéroch, chodiť a plávať.
Akékoľvek cvičenie, ktoré udržuje srdcový cyklus dlho zdravý, je pre telo prospešné. Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná na udržanie slobody pohybu a pružnosti zdravej chrbtice.